ПОДЫШИ
Когда вокруг все доводит до белого каления, единственное, что реально может быть под контролем — дыхание. Медленный вдох на четыре счета, пауза на те же четыре, длинный выдох на шесть. Пара таких циклов снижает уровень адреналина быстрее, чем сессия боксирования с тяжелой грушей (а ее все равно нет под рукой).
Это физиология в чистом виде: нервная система таким не мудреным способом получает сигнал, что стресс отменяется. Так что дышите носом. Заодно отрастите легонький дзен — хотя бы до потолка любимого авто.
ПОЛНАЯ ПЕРЕЗАГРУЗКА
Когда мы вынужденно заперты в четырех стенах посередине пути, мы получаем уникальный шанс раствориться в пространстве. Ну хотя бы на время. Это такой редкий случай, когда никто от нас ничего не требует. Ни писем, ни звонков, ни решений — ни даже обычной искренности.
Можно включить подкаст, который давно откладывался, послушать аудиокнигу, сделать наброски в блокноте (благо, вокруг полно объектов для рисования) или написать заметки от руки. Кстати, вы давно делали это? То-то и оно, а нейронные связи сами себя не создадут, между прочим. А это куда как полезно для профилактики знакомства с тетушкой деменцией.
ТЕЛО — В ДЕЛО
Плечи, челюсть и кисти в пробке зажимаются автоматически. Хорошо бы сделать микро-гимнастику — пару раз сжать и разжать пальцы, подвигать плечами. Напряжение уходит быстрее, чем кажется. А если вы не боитесь прослыть эксцентричным чудаком, выполните упражнение «Чебурашка» от нейропсихологов — высуньте максимально язык на выдохе, одновременно наклоните голову вниз, к грудине, глазами смотрите вперед, а руками оттяните уши в стороны.
Погодите кривить губы, просто попробуйте пару-тройку подходов. Ощущения в шее и плечах будут просто незабываемыми — потому что заработают те мышцы, которые обычно бездействуют. Ну и заодно гарантировано развлечение стоящих рядом и скучающих бедолаг. А три минуты смеха, как мы помним, еще и продлевают жизнь.
ПРОКАЧАЙ МОЗГИ
Это еще и идеальное время для занятий, на которые обычно нет времени (да, мы тоже умеем мастерски подбирать отговорки). Занятие по китайскому или что вы там изучаете, логопедическое упражнение, решение математических или логических задачек в уме, шахматные партии или лекция по квантовой физике — все это отлично ложится на трафик, который, кажется, вообще не собирается двигаться вперед.
Мозг занят делом, степень раздражения снижается, потому что никто не умеет одновременно напряженно думать и психовать — а ощущение потраченного впустую времени исчезает. Сплошной профит!
